a teraz

[...] je pozamieniałam i tak przekręciłam, że były bliżej siebie, ale wtedy jeden uderzał o sprzęt, więc są znowu tak jak powinny być i jest ok. A z oporem było tak, że nie czułam dużej różnicy pomiędzy najmniejszym a największym obciążeniem i na najmniejszym oporze nie chodził tak super lekko, ale teraz jest ok jak trochę się 'rozjeździł'. Pozdrawiam.

Dziwi mnie ze jeszcze nikt Cię nie zaatakował o planowane zmiany. A mnie nie. A to dlatego, że ja nadal uchodzę za grubasa a Ty już masz wyrobioną markę i (jak już pisałem Tobie nie raz) sylwetkę wysportowanego 20to latka. Teraz dodaj do tego naszą polską naturę i przestaniesz się dziwić };-)

kurcze mam teraz to hcg, przez rece przelecial mi prop, teraz na sprubowanie chyba mixa wezme i........ tak ladnie to wyglada(a dziala tez ladnie)ze wszystko bym wszamal

[...] postęp w 100 całkiem niezły, jeżeli nie mówić, że idzie jak burza. Pamiętam jak w Kielcach 2000 r. Wełna zrobił 810 i przegrał z juniorem Filipkowskim jeszcze w kat. 90, teraz trzaska 930, no ale czego nie robią odżywki-używki. Brakuje nam 110 i 125. Ciekawe czy Rysiek Wszoła wróci na pomost. M. Wilk twierdzi, że Rysiu chce zrobić ogromny [...]

[...] utrzymac stale tempo,i niebedzie to strata sekundy czy dwoch ja to tak widze,jest to oczywiscie gdybanie ale realne w praktyce,wszystko zobaczysz na treningach ten tydzien zrob sobie wprowadzenie lekkie,5 wyjsc w tygodnio po 30-40min i lekko sie tak rozbiegaj a nastepnie wprowadz swoje plany,i zaczneimy je oceniac,bo teraz to niema co gdybac

No dobrze dobrze Proch może zaczekać nawet do października czy listopada, ale czy może być takie ich rozplanowanie? Teraz póki wyjeżdżam bawię się w trening Oliviera Lafay a później zrobię HST "na sucho" a po planowym nietreningowaniu się zjem proszki. Będzie?

Hej, Dzięki za odpowiedź. Co do poszczególnych kwestii : - białko przyjmuje dopiero 20-30 minut po treningu, także chcę dostarczyć czegoś szybko-wchłanialnego - teraz ma to sens? - CARBO przyjmuje 35g - w moim EXCELu najpierw robie tabelkę kaloryczną samej "potrawy", czyli przepisuje kalorie z etykietki, a później liczę ile ja wchłaniam (czyli [...]

Haaa kuźwa wiedziaaałaaaam! Teraz ten łysy bałwan przybiera, a ja razem z nim!!!

A to teraz odstawiłaś again?

A ja rozpoczęłam kurację włosową pantotenianem wapnia i bursztynami w płynie i czekam teraz az mi wyrosną %-)

to bez grzywki to jest foto sprzed niemal dwóch lat gdzieś od tylu ja noszę, teraz mam ciemniejsze włosy i odrośnietą grzywkę mocno za oczy i chodzę jak memła %-0 deja vu a jaka grzywka lepsza??

[...] miałam zabiegi i jakiś lek z glukozaminą. Przeszło. A od 2 dni mnie boli drugie, prawe. No szlag by to trafił... Lekarz kazał ćwiczyć, stwierdziłam że aeroby to chyba nie to i tak trafiłam tutaj. Wiem że dziewczyny sobie świetnie radzą z tą chondro, ćwiczenia siłowe są dobre dla kolan, ale teraz nie mogę zrobić nawet przysiadu, i się wkurzam.

A ja to chyba z innej suwnicy korzystam, kurde teraz to nie wiem czy dobrej ^^

wtedy schudlam 20 kg, a przez te osiem lat sie bujałam +10 / - 10 lub wiecej, to teraz mam, skóre jak staruszka, brak efektów i inne takie :-)

Dziękuję za zrozumienie. :-D Teraz spadam bo muszę w kompie kartę graficzną sobie wymienić a potem siłka wzywa.. Do miłego dziewczyny.

[...] ale ja lubiłam chodzić na uczelnię. gdyby nie to, że trzeba coś w domu robić i jakieś kolokwia zdawać to mogłabym całe życie studiować. ale z drugiej strony jestem przeszczęśliwa że teraz będę mieć czas na to co kocham ponad życie a więc mój fitness. podszlifuje anatomie fizjologie, pilates, zdrowy kręgosłup i inne.. :-D bardzo mnie to cieszy

Oo CORUM opowiadaj :D Miałam dziś trening z PePoNenTem. Uprawia kulturystykę i jest modem na SFD. Było zayebiście. Muszę teraz wrzucić filmik na YT i potem wysmażyć coś w dzienniku. Trochę pewnie to potrwa ze względu na czas wgrywania i ulepszania filmiku (mam stary telefon i HD nie mam niestety). A chcę coby widać było coś na ekranie :-) [...]

kreski i kropka to przerwa w zyciorysie na 100% nie ma nic wspolnego z długościa wyroku, dziarac ja moze każdy nawet ja był kilka dni.. a co stopni nie ma już gradacji, teraz trafiaja sie "mojorzy" co siedzą 2 lata, kiedys było to przstrzegane gdy tatuaz oznaczał przynaleznosc do grup o okreslonemym statucie (złodzieje), w momencie gdy [...]

[...] na masę jest trochę inny od typowego planu na masę przerwy między seriami 1,30 a ciężar dobieram tak abym mógł wykonać 15-18 powtórzeń w serii i o wiele lepiej mi się teraz pływa niż kiedyś gdy ćwiczyłem na dużych ciężarach a jednocześnie pływałem głównie miałem problemy z regeneracją a na basenie czułem się że tak powiem ociężale. W tej [...]

[...] 1rpm 100kg 5x5 65kg (ass to grass) -Mc: 1rpm 130kg 5x5 100kg 12. Czy masz dietę? Tak, zapotrzebowanie 3200 (sam liczylem, neat, efekty termiczne typ budowy bmr itd) jem teraz na utrzymanie na deloadzie a na redukcji nwm jeszcze, redukcja 2g/kg bialko, tluszcze nisko wegle ~ 140g masa, bialko samo wchodzi tak na prawde to nawet 4g/kg sie [...]